Selbstfürsorge, Umgang mit Stress & Resilienz
Finde deine innere Mitte (wieder) und "Mamalangsam"
Du möchtest einfach mal Zeit für dich und für tiefe Selbstreflexion?
Du versuchst, einen Weg zu finden, deinen Arbeits- oder Familienalltag so zu strukturieren, dass er möglichst entspannt ist, für dich und die Kinder?
Du suchst nach Verbindung mit anderen Frauen, die die gleichen Herausforderungen, Sorgen und Krisen teilen?
Du wünschst dir, deine inneren Helfer, Stärken und Fähigkeiten besser kennen- und nutzen zu lernen?
Du sehnst dich nach Werkzeuge für den Umgang mit Stress?
Dann komm mit mir auf eine Reise um deine innere Stärke zu finden, deine innere Mitte wiederzuerlangen und deinen Alltag so zu strukturieren, dass er deinem eigenen Rhythmus entspricht. Mamalangsam bietet dir ein ganzes Wochenende nur für dich um endlich mehr Ruhe, Klarheit und Weisheit in einer Gemeinschaft gleichgesinnter Frauen zu finden.
Gemeinsam erkunden wir Wege um Resilienz aufzubauen um mit den Herausforderungen des Lebens stark und sicher umzugehen . Wir schaffen einen Raum der Unterstützung in einer Zeit, in der du höchstwahrscheinlich erfährst, dass du mehr Unterstützung brauchst denn je und weniger zur Verfügung hast. Wir müssen das alles nicht alleine schaffen, das können wir auch gar nicht. Wir sind soziale Säugetiere; wir können unsere Erfahrungen nur in Gemeinschaft mit anderen verstehen und integrieren. Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen - wir alle kennen das Sprichwort. Doch wie finden wir dieses Dorf? Lass es uns gemeinsam bauen! Schließe dich einer starken Gemeinschaft von Frauen an, die sich mit denselben Fragen, Herausforderungen, Kämpfen und Triumphen auseinandersetzen - egal ob du eigene Kinder hast oder mit Kindern und Jugendlichen arbeitest.
Seminar
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an:
-
Mamas, Lehrerinnen und Erzieherinnen mit Kindern aller Altersgruppen
-
Frauen, die Verbindung zu anderen Mamas und eine Community suchen
-
Frauen, die Mama, Erzieher*in oder Lehrer*in werden wollen
Kursübersicht - Mamalangsam
1. Wo stehe ich gerade und was brauche ich?
Herausforderungen mit dem eigenen Kind, in der Arbeit mit Kindern, globale Ereignisse, wirtschaftliche Problem, die Umweltkrise - dies sind nur einige der Themen, die uns aktuell bis an und über unsere Grenzen herausfordern können. Finde heraus, wo du gerade stehst, was dich am meisten belastet und was du brauchst, um gut durch diese Zeiten zu kommen - die immer auch eine Chance für positive Veränderungen und persönliches Wachstum bieten.
2. Stress und dessen Auswirkungen auf Körper, Herz und Geist
Dass Stress nicht gesund ist, wissen wir inzwischen alle. Doch wie genau wirkt sich Stress auf unseren Körper, unsere Psyche und unser Wohlbefinden aus? Und was können wir tun, um Stress gerade in anstrengenden und herausfordernden Zeiten besser zu regulieren und gesünder zu leben? Gemeinsam erforschen wir verschiedene Methoden, Ansätze und Werkzeuge hierfür. Finde das passende Werkzeug für dich!
3. Mein zentrales Nervensystem und Stressregulierung
Entdecke, wie ein Bewusstsein über und Verständnis deines Nervensystems deinen Alltag beeinflussen kann. Erlerne somatsiche Übungen, um dein Nervensystem zu regulieren, Stress zu mindern und mehr Entspannung und Erholung zu erfahren. Lerne neue Werkszeuge, um präsent zu sein, deine Trigger und Stressoren wahrzunehmen und deine Resilienz zu stärken.
4. Meine Stärken und Ressources
Wir alle bringen unterschiedliche Stärken und unsere ureigenen Ressourcen mit. Entedecke deine Kraft (wieder) und erforsche, wie du deine Stärken und Ressourcen im Alltag besser nutzen kannst.
5. Zirkadianer Rhythmus - Bessere Strukturierung meines Alltages
Das Bewusstsein über unserer ureigenen Biorhythmus sowie unsere zyklische Natur kann uns helfen, uns mit unserer angeborenen Weisheit zu verbinden. Erforsche, wie du deinen Tag besser an deinen zrikadianen Rhythmus anpassen und wie dir das Leben im Rhythmus mit den Zyklen in und um dich herum mehr Zugang zu deiner Ganzheit und deiner ureigenen Kraft verschaffen kann.
Wochenendseminar
Wann und wie lang:
Freitagabend bis Sonntagmittag
6. Febraur 2026 ab 17.00 Uhr bis 8. Februar 2026, 13.00 Uhr
Was genau:
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Ein Wochenende voller Reflexion und Gemeinschaft
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Praktische Übungen
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Empfehlungen für die Umsetzung während und nach dem Kurs
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Austausch und Unterstützung in einer privaten Signal Gruppe nach dem Seminar
Kosten:
425,00 Euro pro Person (exkl. Übernachtung und Verpflegung)
Wo
Im ländlichen Raum in Nordhessen oder Südniedersachsen (der genaue Ort wird in Abhängigkeit der Teilnehmendenzahlnoch bekannt gegeben)
